Curso de prácticas del corazón (Brahma Viharas)
Los Brahma Viharas (“moradas celestiales” en Pali) se refieren a las cualidades de un corazón abierto; la benevolencia, la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad. Son los estados de la mente más bellos y poderosos que podemos habitar. Expresan la felicidad natural del ser humano.
En la tradición budista el camino de la liberación es visto como un ave que necesita desarrollar sus dos alas. Una ala es la sabiduría, cuyas prácticas están representadas por la atención plena, el mindfulness, y la otra ala es la compasión, las prácticas del corazón.
La meditación mindfulness nos permite conocer mejor los distintos aspectos de nuestra mente, las tendencias, patrones de pensamientos, emociones habituales y desarrollar la capacidad de estar con esas experiencias sin ser arrastrados por ellas. Es un proceso de desidentificación, que puede llevar a un desapego excesivo. Los Brahma Viharas ayudan a contrarrestar esta tendencia, de la misma manera que la ecuanimidad ayuda a contrarrestar un exceso de apego.
Cultivando con estas prácticas la bondad y la compasión creamos en nosotras mismas un espacio capaz de acoger los dolores y miedos que cargamos. Así, nos permiten integrar esas experiencias, interrumpiendo la tendencia a reprimir y manipular esos aspectos negados de nuestras vidas, transformando nuestra relación con nosotras mismas y en consecuencia con los demás y con el mundo.
A continuación una breve descripción de cada una de las cuatro cualidades del corazón que vamos a cultivar en este curso.
01
Metta (bondad amorosa)
La esencia de la bondad amorosa es la benevolencia, es desear el bien, desear que otra persona, nosotros mismos, todos, estemos bien. Es una buena voluntad incondicional hacia los demás y hacia nosotros mismos con independencia de lo que hagamos o dejemos de hacer.
Metta está siempre ahí, lo podemos cubrir, nos podemos olvidar que está, pero es inherente a nuestra naturaleza.
02
Karuna (compasión)
La compasión es dejarnos tocar por nuestra vulnerabilidad y sufrimiento y por los de los demás seres. Incluye la acción, no solo nos abrimos a la presencia del sufrimiento sino que respondemos a él.
03
Mudita (alegría empática)
La alegría empática, es la cualidad de alegrarnos por la felicidad de otros, por su buena fortuna y sus éxitos. Algunos la consideran la más difícil de practicar por la mente comparativa, y por la creencia de que los demás deberían hacer las cosas como nos parece a nosotras.
04
Upekkha (Ecuanimidad)
La ecuanimidad es saber estar con nuestra experiencia presente sin juzgarla, sin rechazarla, es permitir que la vida sea tal como es. Así, cuando la vida se muestra difícil o desagradable el cultivo de la ecuanimidad nos permite tener suficiente espacio, equilibrio y apertura para sostener lo que aparece con cariño y cuidado. Y esa es la base de la libertad interior, no necesitar que la vida sea distinta a como es en este momento para conectar con el amor y la ternura natural del corazón.
Durante las cuatro semanas del curso aprenderemos las meditaciones para cultivar estas cualidades y comprobaremos su capacidad para transformar nuestra vida. Estas prácticas en esencia nos ayudan a volver a sentirnos conectadas con nosotras mismas, los demás y el mundo en el que vivimos.
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