Sesiones individuales de meditación mindfulness

Las sesiones individuales de meditación mindfulness son una manera de ayudar al estudiante a profundizar su práctica de meditación. A través de una meditación guiada se invita a la persona estudiante a notar y nombrar lo que está experimentando a cada momento, desarrollando su capacidad de estar con las distintas experiencias que van apareciendo sin reaccionar a ellas, con cuidado y gentileza.

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Con esta meditación aumentamos nuestra ventana de tolerancia de las experiencias con las que conseguimos estar, sin escapar ni aferrarnos a lo que va ocurriendo. Ayuda a la persona estudiante a permanecer en las sensaciones corporales frente a la tendencia natural a perdernos en pensamientos. Cuando tenemos sensaciones o sentimientos que no nos resultan placenteros, que son neutros o en alguna medida desagradables tendemos a irnos a los pensamientos. Para poder deshacernos de tensiones, preocupaciones, o cualquier otro tipo de emoción difícil necesitamos aprender a estar con esas experiencias. En esta meditación hacemos precisamente eso, entrar en contacto con el cuerpo y desarrollar nuestra capacidad de estar con las emociones y creencias que cargamos en él y nos condicionan. Puedes encontrar más información sobre la meditación mindfulness aquí.