Descripción general de los contenidos ofrecidos
En este sitio web se ofrecen sesiones de meditación online para grupos y para personas individuales. En los formatos de grupo hay cursos de meditación mindfulness y de prácticas del corazón (brahma viharas) para grupos pequeños, donde se ofrece un marco teórico y se aprenden las meditaciones más significativas. El foco de estos cursos está en la experiencia meditativa y se ofrece orientación para establecer una práctica diaria fuera del curso así como apoyo para sostenerla.
En el formato de grupo también hay sesiones RAIN donde se ofrece una meditación guiada de RAIN para que cada participante pueda trabajar por sí misma alguna cuestión personal y se ofrece espacio para que puedan compartir si así lo desean su experiencia, para resolver dudas, y para buscar de integrar esta meditación en su vidas cotidianas. Por último hay las sesiones en grupo de mentoría, donde se aportan las herramientas de la meditación y el mindfulness para abordar cuestiones personales planteadas por los participantes. El formato de mentoría es más interactivo y espontáneo, ofreciendo herramientas más ajustadas a cada situación, mientras el formato de RAIN es más genérico.
En el formato de las sesiones individuales se ofrecen sesiones de RAIN individuales donde se moldea la sesión de RAIN al tema específico que quiere trabajar el participante y se le acompaña durante toda la meditación. También se puede trabajar sin tema específico viendo lo que surge y desarrollando así la capacidad del participante de aplicar la técnica de RAIN con facilidad a su vida cotidiana. En las sesiones individuales de mentoría se complementa la meditación RAIN con otras meditaciones que puedan ayudar a lidiar con cuestiones más específicas. También hay sesiones individuales de meditación mindfulness para las personas que quieren establecer o profundizar la práctica de la meditación.
Puedes encontrar testimonios de participantes aquí.
Para más información sobre los cursos visita la página principal.
Beneficios
· reducción del estrés, al favorecer la relajación y ayudar a liberarse de preocupaciones o ansiedad
· mejora la regulación emocional y la salud mental
· mayor comprensión de uno mismo, sus motivaciones, valores
· mayor foco y concentración
· favorece la empatía y la compasión, mejorando la comunicación y la profundización en las conexiones con otros
· ayuda a gestionar el dolor crónico
· crecimiento personal, mayor bienestar, exploración espiritual
Sobre las prácticas
Estas prácticas forman parte de la línea de meditación mindfulness enseñada por Tara Brach y Jack Kornfield que tiene su origen en la tradición Theravada del Budismo. No son sectarias ni requieren ningún tipo de adhesión a ninguna creencia pero consideramos apropiado reconocer su origen y agradecer a los miles de maestros y practicantes que han mantenido vivas estas enseñanzas y que las han transmitido a través de las generaciones. Sus beneficios han sido ampliamente documentados por la ciencia en reducción del estrés, aumento de la regulación emocional entre otros. Queremos recordar también que aparte de los beneficios a la salud están destinados a la liberación y a la felicidad última de todos los seres.
