Descripción general de los contenidos ofrecidos
En este sitio web se ofrecen sesiones de meditación online para grupos e individuos. En los formatos de grupo hay cursos de meditación mindfulness y de prácticas del corazón (brahma viharas), donde se ofrece un marco teórico para comprender qué ocurre al meditar y las meditaciones más fundamentales. Son cursos experienciales, orientados a la transformación de nuestra vida.
Una de las meditaciones más transformadoras es la meditación RAIN que ofrecemos tanto para grupos como individuos. Es una meditación guiada donde cada participante puede trabajar por sí misma alguna cuestión personal y aprende esta valiosa herramienta que puede utilizar en todos los momentos complicados o difíciles de su vida. Es probablemente la manera más efectiva de integrar la meditación en nuestra vida cotidiana.
Por último hay las sesiones en grupo de mentoría, donde se aportan las herramientas de la meditación y el mindfulness para abordar cuestiones personales planteadas por los participantes. El formato de mentoría es más interactivo y espontáneo, ofreciendo un abanico amplio de prácticas y meditaciones para aplicar a todo tipo de situaciones que puedan aparecer en nuestra vida, y salir de estados mentales específicos en los que podemos cayendo en el día a día.
Con la sesiones de RAIN y de mentoría nos establecemos cada vez más en una experiencia más amplia de nosotros mismos, que incluye el cuerpo y un contacto íntimo con emociones subyacentes que apenas percibimos en nuestro día a día.
En el formato de las sesiones individuales se ofrecen sesiones de RAIN individuales donde se moldea la sesión de RAIN al tema específico que quiere trabajar el participante y se le acompaña durante toda la meditación. También se puede trabajar sin tema específico viendo lo que surge y desarrollando así la capacidad del participante de aplicar la técnica de RAIN a cualquier aspecto de su vida cotidiana.
En las sesiones individuales de mentoría se complementa la meditación RAIN con otras meditaciones que puedan ayudar a lidiar con cuestiones más específicas. También ofrecemos sesiones individuales de meditación mindfulness para las personas que quieren establecer o profundizar la práctica de la meditación.
Puedes encontrar testimonios de participantes aquí.
Para más información sobre los cursos visita la página principal.
Beneficios
· reducción del estrés, al favorecer la relajación y ayudar a liberarse de preocupaciones o ansiedad
· mejora la regulación emocional y la salud mental
· mayor comprensión de uno mismo, tus motivaciones, valores
· mayor foco y concentración
· favorece la empatía y la compasión, mejora la comunicación y la profundización de la conexión con otras personas, aumenta la sensación de pertenencia
· ayuda a gestionar el dolor crónico
· crecimiento personal, mayor bienestar, exploración espiritual
Sobre las prácticas
Estas prácticas forman parte de la línea de meditación mindfulness enseñada por Tara Brach y Jack Kornfield que tiene su origen en la tradición Theravada del Budismo. No son sectarias ni requieren ningún tipo de adhesión a ninguna creencia pero consideramos apropiado reconocer su origen y agradecer a los miles de maestros y practicantes que han mantenido vivas estas enseñanzas y que las han transmitido a través de las generaciones. Sus beneficios han sido ampliamente documentados por la ciencia en reducción del estrés, aumento de la regulación emocional y del foco, entre otros. Queremos recordar también que aparte de los beneficios a la salud están destinados a la liberación y a la felicidad última de todos los seres.
