Descripción general de los contenidos ofrecidos
En este sitio web se ofrecen sesiones de meditación mindfulness para grupos e individuos, tanto presenciales como online.
Para grupos, ofrecemos sesiones de meditación cada semana y cursos introductorios de meditación mindfulness y de prácticas del corazón (brahma viharas), donde puedes aprender las meditaciones más fundamentales de la tradición budista.
Una meditación que integra el mindfulness y las prácticas del corazón es la meditación RAIN. Ofrecemos sesiones en grupo donde cada participante puede trabajar por sí mismo alguna cuestión personal y aprender esta valiosa práctica que podrá utilizar después por su cuenta para lidiar con momentos complicados o situaciones difíciles de su vida. Es una manera muy efectiva de integrar la meditación en nuestra vida cotidiana.
También ofrecemos sesiones individuales de meditación RAIN donde hay más interacción y ajustamos la sesión al tema específico que quiere trabajar el participante.
Otras sesiones individuales que ofrecemos son las sesiones para reducir el estrés y la ansiedad: En estas sesiones aprendemos maneras de trabajar con estos estados y emociones con las herramientas del mindfulness.
Puedes encontrar testimonios de participantes aquí.
Para más información sobre las distintas sesiones y cursos visita la página sesiones y cursos.
Puedes encontrar más información sobre la meditación mindfulness en los siguientes artículos del blog de este sitio web:
La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad
La meditación como práctica transformadora
Sobre esta línea de meditación mindfulness
Las prácticas que compartimos aquí forman parte de la línea de meditación mindfulness enseñada por Tara Brach y Jack Kornfield que tiene su origen en la tradición budista. No son sectarias ni requieren ningún tipo de adhesión a ninguna creencia pero consideramos apropiado reconocer su origen y agradecer a los miles de maestros y practicantes que han mantenido vivas estas enseñanzas y que las han transmitido a través de generaciones. Sus beneficios han sido respaldados por cientos de estudios científicos, que han demostrado su eficacia en la reducción del estrés, y el aumento de la regulación emocional y el bienestar. Queremos recordar aquí que aparte de los beneficios a la salud estas prácticas están dirigidas a la liberación y a la felicidad última de todos los seres vivos.
Beneficios de la meditación mindfulness
· reducción del estrés, al favorecer la relajación y ayudar a liberarse de preocupaciones o ansiedad
· mejora la salud mental, mejora los síntomas de diversas problemas de salud mental, como ansiedad, depresión, y trastorno de estrés post-traumático.
· mejora la regulación emocional, te permite mantener la calma incluso en situaciones caóticas de la vida al enseñarte a observar tus estados de ánimo, pensamientos y emociones y no ser arrastrado por ellos
· mayor comprensión de uno mismo, te permite ver con más claridad tus patrones de conducta, condicionamientos, motivaciones, valores, voces internas, intenciones
· mayor foco, aumenta la concentración y la capacidad de darte cuenta de tus impulsos a distraerte y procastrinar
· más empatía y compasión, al profundizar tu conexión con otras personas y capacidad de entender sus motivaciones, aumenta la sensación de pertenencia
· crecimiento personal, te pone en contacto con una dimensión de ti más profunda, calmada e inalterable, permitiéndote lidiar con las situaciones de la vida de un modo más estable