¿Por qué practicar meditación mindfulness?
La práctica de meditación mindfulness te ayuda a calmar la mente y estar más conectada con tu corazón y con tu cuerpo.
Aquí puedes aprender esta meditación en el curso de introducción a la meditación mindfulness, viniendo directamente a las sesiones en grupo de meditación mindfulness, o si prefieres aprender cómo es esta meditación en sesiones individuales también puedes reservar una sesión individual de meditación mindfulness.
¿Estás pasando por alguna dificultad?
La meditación mindfulness te puede ayudar a lidiar con muchas de las dificultades que pueden aparecer en la vida. Centenares de estudios científicos han demostrado que el mindfulness es beneficioso para el estrés, la ansiedad, la depresión, el estrés post-traumático y las adicciones, al ayudarte a relacionarte de una manera más consciente con las emociones y dificultades. Si te gustaría utilizar la meditación mindfulness para mejorar tu salud mental reserva una sesión para el estrés, ansiedad, depresión, TEPT o adicciones.
Si lo que buscas con la meditación mindfulness es aliviar molestias o dolores físicos reserva una sesión para el dolor físico crónico.
Una meditación para lidiar con todo tipo de dificultades, como conflictos con otras personas, separación, pérdida de un ser querido, y cualquier otra situación difícil, incluso si es una dificultad interna como baja autoestima, voz crítica interna muy dura y otras, es la meditación RAIN. Puedes encontrar más información sobre esta meditación o reservar tu primera sesión aquí.
¿Quieres sentir más amor, alegría, conexión?
La meditación mindfulness tiene dos aspectos: la atención plena, es decir, la apertura que acoge todas las experiencias sin rechazar ni agarrarse a ninguna en particular, y la compasión, un modo de acoger las experiencias con cuidado y ternura. Este segundo aspecto es el que se trabaja en el taller sobre prácticas del corazón. Si quieres trabajarlas individualmente ponte en contacto con nosotros y podemos buscar de hacer sesiones individuales dirigidas al cultivo de alguna cualidad emocional determinada.
Para una visión general de todas sesiones y cursos ofrecidos visita la página sesiones y cursos.
Más información
Puedes encontrar más información sobre la meditación mindfulness en los siguientes artículos del blog de este sitio web:
La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad
La meditación como práctica transformadora
Beneficios de la meditación mindfulness
· reducción del estrés, al favorecer la relajación y ayudar a liberarse de preocupaciones o ansiedad
· mejora la salud mental, mejora los síntomas de diversas problemas de salud mental, como ansiedad, depresión, y trastorno de estrés post-traumático.
· mejora la regulación emocional, te permite mantener la calma incluso en situaciones caóticas de la vida al enseñarte a observar tus estados de ánimo, pensamientos y emociones y no ser arrastrado por ellos
· mayor comprensión de uno mismo, te permite ver con más claridad tus patrones de conducta, condicionamientos, motivaciones, valores, voces internas, intenciones
· mayor foco, aumenta la concentración y la capacidad de darte cuenta de tus impulsos a distraerte y procastrinar
· más empatía y compasión, al profundizar tu conexión con otras personas y capacidad de entender sus motivaciones, aumenta la sensación de pertenencia
· crecimiento personal, te pone en contacto con una dimensión de ti más profunda, calmada e inalterable, permitiéndote lidiar con las situaciones de la vida de un modo más estable