Nuestras prácticas
1
Meditación mindfulness
Comenzamos anclando la atención en el cuerpo o en la respiración y desde ahí nos abrimos a todo lo que pueda aparecer en la conciencia, sensaciones, sentimientos, pensamientos, estados de ánimo... y aprendemos a no engancharnos. Este ejercicio de no ser arrastrado por nuestras experiencias internas es el comienzo de la libertad para escoger cómo vivimos.
2
Meditación RAIN
Es la herramienta perfecta para afrontar las situaciones difíciles de la vida con más sabiduría y amor hacia nosotras mismas. Comenzamos trayendo a la mente la situación que queremos trabajar, la sentimos en el cuerpo, investigamos que elementos contiene y cultivando una actitud curiosa, desapegada y suave, traemos cariño y cuidado a todas nuestras experiencias, transformando nuestra vida en profundidad.
3
Prácticas del corazón
Estas prácticas nos ponen en contacto con las cualidades más bellas de nuestro corazón, la bondad, la compasión, la alegría y el amor. Normalmente creemos que tenemos el amor y la alegría que nos ha tocado, pero con estas prácticas descubriremos que podemos cultivar estos aspectos, que depende de nosotras mismas sentir más amor y alegría
Los cursos y sesiones presenciales se ofrecen en Vilanova i la Geltrú. Visita la sección sesiones y cursos para ver cuál se ajusta más a lo que estás buscando.
Algunos testimonios
Las sesiones de meditaciones guiadas con Sebas han sido y están siendo muy productivas y satisfactorias. Me ayudan a conectar con el cuerpo y las sensaciones físicas y me liberan del movimiento mental. Soy bastante nueva en la meditación RAIN pero las sesiones que he hecho me han ayudado mucho a conectar con la compasión y el amor a mi misma y a suavizar o relajar problemas o tensiones emocionales. No es fácil encontrar instructores que acompañen desde la incondicionalidad. Sebas es muy respetuoso, flexible y adaptable en su trabajo, siempre atento y cuidadoso. ¡Gracias Sebas! (Beatriz)
Las sesiones grupales me gustaron por ser un aprendizaje conjunto y ver que nuestras fuentes de ansiedad, angustia, desasosiego son compartidas. Estas sesiones me permitieron reinterpretar mis preocupaciones y comprender su origen. Escuchar a los demás me ayudó a entenderme mejor a mí misma y a reconocer mis propias necesidades.
Las sesiones individuales me sirvieron para aprender a conectar con mi cuerpo. Estar atenta a cómo las emociones se manifiestan físicamente y darles el espacio necesario para expresarlas. ¡Sebastián es un excelente guía! (Lucía Carola)
Muy positivas las sesiones RAIN guiadas por Sebas. Hacía tiempo que intentaba practicar la meditación pero no conseguía tener constancia. Gracias a estas sesiones y a las recomendaciones de Sebas, he podido dar un paso más. En las meditaciones he encontrado momentos de paz e introspección y me han enseñado a aplicar el aquí y ahora en otras situaciones de la vida cotidiana.
(Clara)
The sessions with Sebastian always help me to come back to my practice. He is a kind, helpful and experienced meditation practitioner. RAIN is new to me, and I found his introduction to this very helpful. (Maya)
Puedes encontrar más testimonios aquí.
Más información
Puedes encontrar más información sobre la meditación mindfulness en los siguientes artículos del blog de este sitio web:
Para qué sirve la meditación mindfulness
La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad
La meditación como práctica transformadora