Si algo en tu vida te genera angustia, como el temor a la escasez económica, a la enfermedad propia o de un ser querido, a que un hijo se pierda en las adicciones o a perder el empleo, la meditación RAIN puede ayudarte a relacionarte de otro modo con esa dificultad. Bajo el miedo subyace una vulnerabilidad desatendida; reconocerla y cuidarla transforma nuestra manera de vivir la situación. No se trata de resolver el problema desde fuera, sino de establecer una relación sana con él, desde la cual es posible actuar con mayor lucidez.
Si te sientes insatisfecho/a con tu vida, convencido/a de que deberías haber logrado más éxito, dinero o reconocimiento, es probable que mantengas una relación muy crítica contigo mismo/a. Esa voz severa genera un sufrimiento que puede aliviarse cultivando una nueva relación contigo mismo/a mediante las prácticas del corazón. Este cambio lo transforma todo: nos hace capaces de emprender lo que antes parecía inalcanzable, valorar lo que ya funciona en nuestra vida y relacionarnos mejor con los demás, pues dejamos de depender de ellos para sentirnos bien y podemos compartir nuestra propia plenitud.
La atención plena es la capacidad de ampliar nuestra conciencia y de no identificarnos con los pensamientos y emociones que surgen en nosotros. Cuando ya no somos arrastrados por ellos, tendemos de un modo natural a los pensamientos y emociones que más cumplen nuestro potencial y se traducen en mayor felicidad para nosotras mismas y para las personas que nos rodean sin perder capacidad crítica ni sentido de la justicia social.
Algunos testimonios
Las sesiones de meditaciones guiadas con Sebas han sido y están siendo muy productivas y satisfactorias. Me ayudan a conectar con el cuerpo y las sensaciones físicas y me liberan del movimiento mental. Soy bastante nueva en la meditación RAIN pero las sesiones que he hecho me han ayudado mucho a conectar con la compasión y el amor a mi misma y a suavizar o relajar problemas o tensiones emocionales. No es fácil encontrar instructores que acompañen desde la incondicionalidad. Sebas es muy respetuoso, flexible y adaptable en su trabajo, siempre atento y cuidadoso. ¡Gracias Sebas! (Beatriz)
Las sesiones grupales me gustaron por ser un aprendizaje conjunto y ver que nuestras fuentes de ansiedad, angustia, desasosiego son compartidas. Estas sesiones me permitieron reinterpretar mis preocupaciones y comprender su origen. Escuchar a los demás me ayudó a entenderme mejor a mí misma y a reconocer mis propias necesidades.
Las sesiones individuales me sirvieron para aprender a conectar con mi cuerpo. Estar atenta a cómo las emociones se manifiestan físicamente y darles el espacio necesario para expresarlas. ¡Sebastián es un excelente guía! (Lucía Carola)
Muy positivas las sesiones RAIN guiadas por Sebas. Hacía tiempo que intentaba practicar la meditación pero no conseguía tener constancia. Gracias a estas sesiones y a las recomendaciones de Sebas, he podido dar un paso más. En las meditaciones he encontrado momentos de paz e introspección y me han enseñado a aplicar el aquí y ahora en otras situaciones de la vida cotidiana.
(Clara)
The sessions with Sebastian always help me to come back to my practice. He is a kind, helpful and experienced meditation practitioner. RAIN is new to me, and I found his introduction to this very helpful. (Maya)
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Más información
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La meditación RAIN
Meditar es ser realmente nosotras mismas
La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad