¿Para qué practicar la meditación mindfulness?
Hay muchos motivos diferentes para practicar la meditación mindfulness. Tal vez tienes una cuestión concreta en tu vida que quieres trabajar, puede ser un problema de salud física o mental, y te han dicho que el mindfulness te puede ayudar. O tal vez ya has meditado antes y quieres probar este tipo de meditación porque has leído algo positivo sobre el mindfulness. O quizá alguna vez en tu vida has sentido mayor conexión y alegría y crees que la meditación mindfulness te puede ayudar a volverte a sentir así. O tal vez quieres conocerte mejor, o tratarte mejor a ti mismo, o a los demás.
Beneficios de la meditación mindfulness
· reducción del estrés, al favorecer la relajación y ayudar a liberarse de preocupaciones o ansiedad
· mejora la salud mental, mejora los síntomas de diversas problemas de salud mental, como ansiedad, depresión, y trastorno de estrés post-traumático.
· mejora la regulación emocional, ayuda a mantener la calma incluso en situaciones caóticas de la vida al enseñarte a observar tus estados de ánimo, pensamientos y emociones y no ser arrastrado por ellos
· mayor comprensión de uno mismo, te permite ver con más claridad tus patrones de conducta, condicionamientos, motivaciones, valores, voces internas, intenciones
· mayor foco, aumenta la concentración y la capacidad de darte cuenta de tus impulsos a distraerte y procastrinar
· más empatía y compasión, al profundizar tu conexión con otras personas y capacidad de entender sus motivaciones, aumenta la sensación de pertenencia
· crecimiento personal, te pone en contacto con una dimensión de ti más profunda, calmada e inalterable, permitiéndote lidiar con las situaciones de la vida de un modo más estable
¿Qué meditación mindfulness escojo?
Si no has meditado nunca puede apuntarte al siguiente curso de introducción a la meditación mindfulness o hacer una sesión individual o en grupo de meditación mindfulness.
Si estás pasando por una dificultad en tu vida con la que te está costando lidiar reserva una sesión de meditación RAIN. Esta meditación integra el mindfulness y la auto compasión para ayudarte a relacionarte de un modo más consciente y compasivo con tus emociones y situaciones difíciles de tu vida.
Algunos testimonios
Muy útiles las sesiones de RAIN guiadas por Sebastián. Me ayudaron a reconocer cuál era la cuestión que me estaba preocupando o alterando el sistema nervioso, y a mirar el problema con compasión. Los síntomas físicos asociados al malestar acababan disolviéndose, y he aprendido desde entonces a acompañarme con más cariño con los desajustes y desencuentros que trae la vida. ¡Gracias! (Catherine)
Las sesiones grupales me gustaron por ser un aprendizaje conjunto y ver que nuestras fuentes de ansiedad, angustia, desasosiego son compartidas. Estas sesiones me permitieron reinterpretar mis preocupaciones y comprender su origen. Escuchar a los demás me ayudó a entenderme mejor a mí misma y a reconocer mis propias necesidades.
Las sesiones individuales me sirvieron para aprender a conectar con mi cuerpo. Estar atenta a cómo las emociones se manifiestan físicamente y darles el espacio necesario para expresarlas. ¡Sebastián es un excelente guía! (Lucía Carola)
Puedes encontrar más testimonios aquí.
Más información
Puedes encontrar más información sobre la meditación mindfulness en los siguientes artículos del blog de este sitio web:
La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad
La meditación como práctica transformadora
